★11月26日★

こんにちは(^^)

昨日から段々と寒さが増してきましたね!!!

毎朝なかなか布団から出られなくなってきました(T_T)

これからもっともーっと寒くなります(TT)

寒さ対策にカイロを持ち歩いたり

マフラーや手袋を身につけるのも良いですね(*^_^*)

 

この時期、一番の敵は・・・

風邪インフルエンザ!!!

風邪やインフルエンザ予防として、

緑黄色野菜たっぷりのバランスの良い食事を摂って免疫力を高めることや

室内の換気をすること、適度な加湿をすること

睡眠時間を十分にとることも予防の一つですが・・・

お口の中を清潔に保つことも重要な予防方法です(^_^)v
 

お口の中が清潔に保たれていれば、

ウイルスや細菌が体内に入ろうとしたときに、

唾液に含まれる抗菌物質が侵入を防いでくれます!!

しかし、口の中が汚れていてはこの抗菌物質も十分に力を発揮することができません(T_T)

口の中に入ってきたウイルスなどを洗い流すためには、

お口を清潔にして唾液の出をよくする必要があります!!!

そのためにも口腔ケアは大切です☆

毎食後に歯磨き・うがいをしよう

食後は、歯磨きやうがいをして、できるだけ口内を清潔に保つようにしましょう!!歯磨きの際は、口の中の粘膜を傷つけないよう注意しましょう!!

口の中を乾燥させないようにしよう

口の中が乾いていると粘膜の免疫力が低下します。

水やお茶で口の中を潤わせたり、あめやガムなどで唾液を分泌させましょう!!

 

 

 

 

 

 

 

これから段々と寒さがきびしくなります!!

皆さん風邪やインフルエンザにかからないように気をつけてくださいね♪

 

 

 

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