★2018/10/04★

皆さんこんにちは(^_^)

明日からまた、雨の日が続くようです(T_T)

三連休も雨のようです!お出掛けの際は十分気を付けて下さいね(^^)

最近、朝・夜と冷え込みますね(>_<;

寒くなってくると空気が乾燥します<(_ _)>

インンフルエンザや風邪をひきやすくなりま!

十分気をつけてくださいね✨

これからの季節なかなか布団から出るのが辛いですよね⛄️


寝ているときって、つい口が開いてしまっているなんてことありますよね(T . T)

どんなに頑張っても、口が開いて口呼吸になってしまい、朝起きると口の中が乾燥して「喉が痛く」なります(T_T)

マスクをして寝ても、寝ている間に取れてしまい朝起きると枕の下や布団の中に丸まっていたり(>_<)
マスクをすると口の乾燥が防げて喉の痛みが和らぐと思われています!

実は‼️マスクをして寝ると気道の抵抗が増えて鼻呼吸がしづらくなり逆に「喉の痛み」は酷くなります!!!
起きているときのようにマスクをしてはダメです🆖睡眠中は「マスクの仕方」を少し変えることが大事です💡✨

■喉のイガイガを防ぐマスク活用法

朝起きたとき、のどがイガイガしたり口の中が乾燥すると、冬など熱が出て風邪をひきやすくなります👿

そんなときに効果的なのが「ぬれマスク」です✨

「ぬれマスク」はガーゼのマスクをお湯に浸して軽くしぼり、それをつけて寝るという簡単な方法ですが、喉の痛みの原因となるチリやホコリそして、それに付着したウィルスを遮ることができます‼️


ポイントは、マスクの上部を折り曲げて鼻にマスクが絶対に被らないようにすること👍
こうすることで、口呼吸が抑えられ鼻呼吸が促進されるます👃
たとえ睡眠中に口呼吸をしても、湿度の高い空気を吸い込むことになり、朝起きたときのつらい喉の痛みを抑えることが出来ます!!
さらに、「ぬれマスク」は鼻や喉への加湿効果もありますので、ウィルスの侵入を防いで風邪などの伝染病にかかりにくくなります(^^)

最初はきつい感じがしますが、喉の痛みが解消されるだけでなく「寝起きの口臭」にも効果があります♪
朝起きたとき口や喉がモヤモヤしたりスッキリしない方はぜひ試してみて下さい(*^_^*)

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