体調管理

こんばんは(^▽^)!

早いことでもうすぐ6月

2016年も始まってから半年も経つんですね!

時の流れの速さにビックリです( 〉_〈 )

夏がきたらこの子の時代ですね♪

看板”木” フェニックス君

 

  • 体調管理

そんな季節の変わり目・・・

みなさん体調管理はバッチリですか??

私は風邪ひきました!(’○`;)

二週間以上続いています。

そろそろ病院いきます。笑

 

さて、風邪やウィルス予防として、

野菜たっぷりのバランスの良い食事を摂って免疫力を高めることや

室内の換気をすること、適度な加湿をすること

睡眠時間を十分にとることも予防の一つですが・・・

お口の中を清潔に保つことが重要な予防方法です(^_^)v
 

お口の中が清潔に保たれていれば、

ウイルスや細菌が体内に入ろうとしたときに、

唾液に含まれる抗菌物質が侵入を防いでくれます!!

しかし、口の中が汚れていてはこの抗菌物質も十分に力を発揮することができません(T_T)

口の中に入ってきたウイルスなどを洗い流すためには、

お口を清潔にして唾液の出をよくする必要があります!!!

そのためにも口腔ケアは大切です☆

毎食後に歯磨き・うがいをしよう

食後は、歯磨きやうがいをして、できるだけ口内を清潔に保つようにしましょう!!歯磨きの際は、口の中の粘膜を傷つけないよう注意しましょう!!

口の中を乾燥させないようにしよう

口の中が乾いていると粘膜の免疫力が低下します。

水やお茶で口の中を潤わせたり、あめやガムなどで唾液を分泌させましょう!!

 

 

 

 

 

 

 

これからはどんどん暑くなるので、体力勝負です!

栄養休息をしっかりとって、

歯磨きをして元気に過ごしましょーーーう♪

 

 

 

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